Gabatarwa ga Vitamin B

Bitamin B sune abubuwa masu mahimmanci don haɓaka metabolism da haɓaka ɗan adam. Suna iya haɓaka jiki don canza mai, furotin, sukari, da sauransu zuwa makamashi, kuma suna iya taka rawa wajen daidaita abinci mai gina jiki da rigakafin anemia.

Akwai nau'ikan bitamin B guda takwas kamar haka:

⁕Vitamin B1Thiamine Hydrochloride da Thiamine Mononitrate

⁕Vitamin B2Riboflavin da bitamin B2 80%

⁕Vitamin B3Nicotinamide da kuma nicotinic acid

⁕Vitamin B5D-Calcium Pantothenate da Panthenol

⁕Vitamin B6Pyridoxine Hydrochloride

Vitamin B7 D-Biotin

⁕Vitamin B9Folic acid

⁕Vitamin B12Mecobalamin da cyanocobalamin

Alamomin Mummunan Rashin Vitamin B

1. Tingling a ƙafa da hannaye
2. Bacin rai da damuwa
3. Rauni da kasala
4. Ƙara haɗarin ciwon sukari
5. Rudani
6. Anemia
7. Rashes na fata
8. Tashin zuciya

Bitamin B sau da yawa suna faruwa tare a abinci iri ɗaya. Mutane da yawa za su iya samun isasshen bitamin B ta hanyar cin abinci iri-iri masu yawa. Koyaya, waɗanda ke gwagwarmaya don biyan bukatun yau da kullun na iya amfani da kari. Mutane na iya haɓaka ƙarancin bitamin B idan ba su sami isasshen bitamin daga abincinsu ko kari ba. Hakanan suna iya samun nakasu idan jikinsu ba zai iya shan sinadarai da kyau ba, ko kuma idan jikinsu ya kawar da su da yawa saboda wasu yanayi ko magunguna.

 

Bitamin B kowanne yana da nasa ayyuka na musamman, amma sun dogara ga juna don samun ingantaccen sha da fa'idodin kiwon lafiya mafi kyau. Cin lafiyayyen abinci iri-iri zai samar da dukkan bitamin B da mutum yake bukata. Mutane na iya magancewa da hana raunin bitamin B ta hanyar ƙara yawan abincin da suke ci na abinci mai yawan bitamin ko shan abubuwan da ake amfani da su na bitamin.